Inilah bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani

Inilah bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani
A, Bentukbentuk kebugaran jasmani
Guna meningkatkan kebugaran jasmani seseorang diperlukan latihan yg berkenaan dengan kondisi pisik. Kali ini kita akan membahas mengenai unsur unsur kesegaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan berolahraga, yaitu kecepatan dan unsur kesegaran jasmani yg berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan dan kelentukan
1, kekuatan
Adalah tenaga kontraksi otot yg dicapai dalam sekali usaha maksimal, usaha maksimal ini dilakukan oleh otot untuk mengatasi suatu tahanan. Kekuatan merupakan unsur yg sangat pennting dalam aktivitas berolahraga karena kekuatan merupakan daya penggerak dan pencegah cedera. Dengan demikian kekuatan merupakan faktor utama untuk. Menciptakan reatasi yg optimal
Bsmtuk latihan kekuatan sbb:
A. Latihan push up untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu
B. Latihan sit up untuk melatih kekuatan otot perut
C. Latihan back lift untuk melatih otot punggung
D. Shoulder press untuk melatih kekuatan lengan dan bahu
E. Leg squat untuk melatih otot tungkai
2.kecepatan
Kecepatan diartikan aebgai kemampuan seseorang dalam berpindah tempat dalam jangka waktu sesingkat singkatnya, kecepatan sangat diperlukan bagi seorang pelari jarak pendek atau juga bagi seorang pemain sepak bola
Berikut ini yg faktor faktor yang mempengaruhi kecepatan
A. Keturunan
B. Waktu reaksi
C. Kemampuan untuk menahan tahanan luar
D. Teknik
E. Konsentrasi dan kemauan
F. Elastisitas otot
Macam macam kecepatan dibagi menjadi 3 macam yaitu sprint, kecepatan reaksi dan kecepatan bergerak
3, daya tahan (endurance)
Daya tahan adalah kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit atau kelelahan berat. Kemampuan otot untuk melakukan kerja secara terus menerus adalah sangat penting dalam ber aktivitas berolahraga karena tidak secara langsung merupakan daya untuk dapat mengatasi kelelahan otot
Latihan daya tahan dalam artian muscle endurance dan calculator respiratory endurance antara lain sbb:
1.fartlek
Kombinasi antara pelari cepat  dan pelan yang bervariasi tanpa melakukan istirahat
2.cross country
Lari jarak jauh melintasi alam terbuka dwngan kecepatan tidak terlalu lambat dan tidak terlalu cepat
Berikut ini jenia jenis latihan yg dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskuler
1.joging
2.berjalan jalan
3.gerakan naik turun tangga
4.kelentukan
5.berenang
6.bersepeda